＼新プログラム２／ ヒーリングヨガでこころとからだをゆるめる時間
12月から、ジョイントの新プログラムとして 「ヒーリングヨガ」 がスタートしました。
講師にお迎えしたのは、上田市でヨガインストラクターをされているMAUNA（マウナ） の 山浦さん。
心地よい音楽と、山浦さんのやさしく響く声に包まれながら、呼吸に意識を向けて、無理なく自分のからだとこころを整えていきます。
日頃のストレスや緊張、気分の落ち込み（うつ症状）などでこわばった心身を、少しずつゆるめていくための時間です。
ゆったり深く、呼吸をする。
ヒーリングヨガプログラムは、90分以上の時間をかけて、じっくり自分のこころとからだに向き合います。
呼吸・姿勢・力みの手放しを大切にしながら、今の自分の状態を確かめていくような時間でした。
山浦さんは
「おなかの下のほうにたっぷり空気を取り込みましょう」
「背中を膨らますように息を深く吸い込みます」
「実際の呼吸は肺で行われますが、意識を向けていくことが大切です」
など、分かりやすく、そしてやわらかく声をかけて、参加者の呼吸を促してくださいます。
- 周囲と比較しない
- 自分だけに意識を向ける
- 呼吸に集中する
その繰り返しで心とからだが整っていく——そんな マインドフルネスのような感覚もありました。
身体へもしっかりアプローチ
緩やかな動きが中心のヨガですが、途中にはインナーマッスルをしっかり使う姿勢もあり、「やさしいのにキツイ！」「腹筋使ってる！」という体感も。
一緒に参加したジョイントスタッフも、終わるころは血流がよくなって顔から足先までぽかぽかに。
硬くなった肩回りや腰の張りが緩んだ実感もあり、日頃、肩こり腰痛や姿勢の悪さに悩んでいるスタッフも、思っていた以上の変化に驚いていました。
今後も毎月開催予定
うつ症状のような気分の落ち込みがあると、気づかないうちに呼吸が浅くなったり、肩や背中に力が入りっぱなしになったりすることがあります。
ヒーリングヨガは、呼吸を整え、からだをゆるめることで、緊張をほどきやすくする心身へのアプローチ。
今後も、体をほぐすこと や 心を落ち着かせるセルフケアのプログラムとして、毎月1回のペースで開催していく予定です。
「運動が苦手」「体が硬い」「気分が落ち込みやすい」「まずは安心して体験してみたい」そんな方にも、無理なく参加いただける内容です。
就労移行支援事業所「ジョイント」では見学・体験も随時受付中です。
こころとからだをほぐしていくヒーリングヨガプログラム
気になる方は、 こちら までどうぞお気軽にお問い合わせください。
講師紹介
MAUNAのヨガはハワイにルーツがあるそうです。
マウイ島で出会った癒しのヨガで人生が変わったと話される山浦さん。
そんな山浦さんからは、アグレッシブでポジティブな雰囲気を感じるのに、とても穏やかな空気をまとわれていて、お話を聴いているだけでも心が緩んできます。
ヨガの中では、呼吸の大切さを丁寧に伝えてくださりながら、参加者が呼吸に意識を向けられるように、分かりやすくガイドしてくださいました。
上田市内で、「寺ヨガ」を開催されたり、キックボクシングとのコラボもされているそうですよ♪
MAUNAさんのインスタグラム↓